5 motivos para começar a tomar magnésio hoje mesmo

O magnésio é um mineral essencial, participando de várias reações enzimáticas e ajudando a manter o funcionamento do organismo em equilíbrio. Porém, ainda que você tenha uma dieta saudável, é difícil atingir os níveis diários ideais apenas com a alimentação. 

Continue a leitura do nosso artigo para entender a importância desse nutriente e descubra  os  5 motivos para começar a tomar magnésio. Veja e esclareça suas dúvidas!

Entenda por que tomar magnésio é importante 

Na atualidade, a falta de tempo para cuidar da alimentação tem levado muitas pessoas ao consultório médico com queixas como: dores musculares, dores de cabeça, cãibras e tonturas.

O que a maioria dos pacientes não sabe – e que a investigação do estado de saúde pode revelar – é que todos esses sintomas estão relacionados à carência de magnésio no organismo. 

Tomar magnésio é importante porque esse mineral é um dos mais abundantes no corpo humano, ao lado do cálcio e do fósforo. Ele participa de várias reações enzimáticas e contribui para o funcionamento de cérebro, ossos, coração, fígado, rins e músculos.

O magnésio favorece o bom desempenho nos estudos e no trabalho, por atuar como estimulante da memória e do aprendizado. Ele influencia a performance dos esportistas, mantendo os níveis de energia em alta e promovendo a saúde das estruturas osteomusculares. 

Descubra, agora, quais são os cinco motivos pelos quais você deve começar a tomar magnésio hoje mesmo. Confira!

Prevenção de doenças cardiovasculares

O infarto, a hipertensão e outros problemas cardiovasculares estão entre os maiores temores da população quando o assunto é o coração.

Ao longo dos anos, as pesquisas comprovaram que ingerir magnésio protege a saúde cardiovascular e evita danos nos vasos sanguíneos, tanto no próprio coração quanto nos rins.

Além de preservar a estrutura das artérias e veias, o magnésio combate a ocorrência de arritmias e ajuda a controlar a pressão arterial.

Redução dos níveis de estresse e depressão

Distúrbios como o mau-humor, o estresse e a depressão estão relacionados a baixos níveis de um hormônio chamado serotonina, que atua no sistema nervoso central e participa da regulação do sono, do apetite e do humor.

Tomar magnésio ajuda o organismo a equilibrar a produção de serotonina, com a grande vantagem de não provocar nenhum dos efeitos colaterais causados por medicamentos antidepressivos. 

Assim, o magnésio ajuda a combater os quadros de estresse e depressão, fazendo com que as pessoas tenham uma rotina mais leve.

Combate à osteoporose durante a menopausa

A menopausa é uma fase que provoca várias mudanças na saúde feminina, entre elas a perda óssea e a consequente ocorrência de quadros de osteoporose.

No entanto, o magnésio pode ajudar a evitar esse problema. Ele protege a estrutura dos ossos a longo prazo, contribuindo para a melhora do estado geral de saúde das mulheres durante a menopausa e promovendo mais saúde e bem-estar.

Melhora do desempenho esportivo

O magnésio participa diretamente das reações metabólicas que garantem o funcionamento muscular ideal, evitando o aparecimento de cãibra, formigamento e dormência, entre outros problemas que podem prejudicar o desempenho nos esportes.

Além disso, tomar magnésio ajuda aumenta a resistência do organismo e reduz a fadiga, o que contribui para uma performance cada vez melhor seja qual for a modalidade praticada.

Controle do peso corporal

É possível afirmar que tomar magnésio auxilia no metabolismo, uma vez que esse mineral participa da regulação dos níveis de glicose no sangue e reduz a retenção de líquido.  

Com o melhor funcionamento do organismo, o processo de emagrecimento é favorecido. Entretanto, o controle do peso corporal depende da combinação de bons hábitos alimentares com a prática regular de atividades físicas.

Chegando ao final do nosso artigo, é importante lembrar que ingerir magnésio todos os dias não faz mal, muito pelo contrário!

A suplementação de magnésio é indicada pelos profissionais especializados em nutrição como uma forma de garantir o bom funcionamento do organismo. Para adultos, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) recomenda uma ingestão diária máxima de 260 mg de magnésio.

Quer saber mais sobre os benefícios de tomar magnésio e conferir dicas de cuidados com a saúde? Siga a Magvit nas redes sociais! Estamos presentes no Facebook e no Youtube!

 

FONTES DE PESQUISA

http://www.magvit.com.br/beneficios-do-magnesio

http://www.magvit.com.br/blog/qualidade-de-vida-magn%C3%A9sio-magvit-top-10

http://www.vidaativa.pt/a/suplementos-de-magnesio/

https://www.prozis.com/blog/pt-pt/beneficios-magnesio/