Quais são os sintomas mais comuns do estresse e como tratá-los?

Nos últimos anos, cada vez mais pessoas procuram ajuda para lidar com o estresse e recuperar a qualidade de vida, diante de uma rotina agitada, que contribui para o adoecimento físico e psíquico.

A chave para resolver o problema está na compreensão dos sintomas relacionados aos quadros de desequilíbrio emocional, tais como cansaço excessivo, irritabilidade e dificuldades de memória e concentração.

Sendo assim, este artigo reúne os principais sintomas de estresse e mostra o que é preciso fazer para combatê-los e desfrutar de mais bem estar.

Faça uma boa leitura e tenha um ótimo aprendizado!

O que é estresse?

Antes de analisar os principais sintomas de estresse, é importante fazer uma diferenciação no que diz respeito ao significado desse termo.

Quando nos sentimos exaustos ao final do dia de trabalho e chegamos em casa irritados, costumamos dizer que estamos estressados.

No entanto, o que experimentamos é um cansaço excessivo, que pode ser resolvido com uma boa noite de sono. As energias são recuperadas e estaremos prontos para o novo dia.

O estresse a que se refere este artigo é um mecanismo fisiológico do nosso organismo, que prepara o corpo para as situações de enfrentamento desde os primórdios da humanidade.

Acontece que, diante de uma rotina sempre exaustiva, na qual os problemas se repetem, o corpo vai acumulando a resposta fisiológica e ela acaba desencadeando sinais negativos no organismo.

Assim, os sintomas do estresse podem atingir não somente o sistema nervoso mas, também, o funcionamento das defesas do organismo e a regulação hormonal, desencadeando prejuízos físicos e emocionais.

Quais são os principais sintomas de estresse?

Os sintomas do estresse são desencadeados devido à ação da adrenalina, da noradrenalina e do cortisol, hormônios que preparam o organismo para as situações de perigo.

A sua presença na corrente sanguínea produz, de forma imediata: taquicardia, palidez, suor excessivo e aumento da frequência respiratória.

A longo prazo, a ação desses hormônios desencadeia sintomas mais complexos, tais como:

-  hipertensão e desequilíbrio do sistema cardiovascular;

- insônia e outros distúrbios do sono;

- ansiedade, mau humor e irritabilidade;

- gastrite e problemas estomacais;

- queda na imunidade e aparecimento de infecções oportunistas.

Assim, para evitar o estresse é importante criar mecanismos para diminuir a liberação dos hormônios que desencadeiam a resposta estressante no organismo.

Como evitar o problema?

O combate aos sintomas do estresse começa com a prática regular de atividades físicas. Caminhada, corrida, natação ou ciclismo são boas opções.

Além de reduzir os hormônios do estresse, o exercício aumenta a produção de endorfina, que melhora o humor e reforça as defesas do organismo.

Cultivar um hobby como fazer artesanato ou escrever também é uma forma de reduzir o estresse, pois alivia as tensões e mantém o pensamento organizado.

Da mesma maneira, investir no convívio com a família e os amigos em momentos de lazer ajuda a promover o equilíbrio emocional.

Por fim, a alimentação saudável é fundamental para combater os sintomas do estresse e ter mais qualidade de vida.

Entre os nutrientes essenciais nesse processo, o magnésio merece destaque devido à sua participação na melhoria das funções cerebrais e no equilíbrio do humor.

Esse mineral pode ser encontrado em alimentos como as castanhas, a banana e o arroz integral.

Outra forma de garantir o aporte diário necessário de magnésio é investir na suplementação, com a qualidade superior que o Magvit oferece.

Quer entender melhor como o Magvit ajuda a combater os sintomas do estresse? Acesse nosso site e esclareça suas dúvidas!

FONTES DE PESQUISA:

https://goo.gl/xGSdAs

https://goo.gl/vMmUbf

https://goo.gl/v39UMC

https://goo.gl/nh3g2e

https://goo.gl/fECiST