Confira os 5 maiores benefícios da hidroginástica

A hidroginástica é um tipo de exercício aeróbico. Como o próprio nome diz, trata-se de uma ginástica feita na água, sem contraindicações e que pode ser praticada, inclusive, por gestantes e idosos.

Suas origens remontam à Grécia Antiga e os primeiros registros da sua prática estão relacionados com a terapia para tratamento de pacientes com traumas físicos.

No Brasil, a modalidade ganhou status prática esportiva no início da década de 1980, tendo à frente a atuação dos profissionais de educação física.

De lá para cá, cresceu o número de pessoas que aproveitam os benefícios da hidroginástica para a saúde física e mental.  

Cada aula pode durar entre 45 e 60 minutos, ao som de músicas animadas e com auxílio de materiais como pranchas, flutuadores, caneleiras e halteres.

Basta uma frequência semanal de duas sessões durante pelo menos um mês para que se comece a perceber os primeiros efeitos benéficos da hidroginástica. Quer saber quais são eles? Continue a leitura!

Melhora da capacidade cardiorrespiratória

Os movimentos ritmados realizados durante a aula de hidroginástica favorecem a circulação sanguínea e o funcionamento do coração, além de melhorarem a força dos pulmões.

Dessa forma, a hidroginástica ajuda a prevenir o aparecimento de doenças como a hipertensão e a obesidade, que estão entre os principais problemas de saúde da atualidade.

Fortalecimento muscular e aumento da flexibilidade

A hidroginástica promove o fortalecimento muscular, sobretudo dos membros inferiores, abdômen e membros inferiores.

Como os movimentos são realizados dentro da água, o peso é reduzido em cerca de 80%, o que resulta em menos impacto sobre os ossos e as articulações, evitando o aparecimento de lesões.

Quem pratica a atividade com frequência também percebe a melhora da flexibilidade, da resistência à fadiga, da postura e da coordenação motora.

Redução do percentual de gordura

Como toda atividade física aeróbica, a hidroginástica favorece a redução do percentual de gordura e auxilia no controle do peso corporal.

Para se ter uma ideia do quanto a modalidade ajuda no processo de emagrecimento, basta considerar que 60 minutos de hidroginástica podem gerar um gasto energético de 450 a 700 calorias.

Além da hidroginástica, quem quer emagrecer deve colocar em prática uma dieta saudável, dando preferência ao consumo de frutas, verduras, legumes, cereais, massas integrais e carnes magras.

Combate ao estresse e à depressão

A prática regular de atividades físicas é fundamental para a produção dos hormônios que combatem o estresse e a depressão.

No caso da hidroginástica, além dos efeitos positivos sobre a síntese hormonal do sistema nervoso, os especialistas destacam a promoção da autoestima e a melhoria na visão sobre si mesmo e sobre a vida.

Além do mais, as atividades realizadas na água são extremamente relaxantes, o que colabora ainda mais para a redução do mau humor.

Promoção dos laços sociais

Por se tratar de uma aula coletiva, a hidroginástica favorece o cultivo de novas amizades e o fortalecimento dos laços sociais.

Esse benefício é especialmente importante para as pessoas que estão se recuperando de transtornos como a depressão ou a síndrome do pânico.

Com a ajuda da atividade física e dos novos amigos, é possível encarar a vida com mais leveza e alegria.

Agora que você já conhece os principais benefícios da hidroginástica para o corpo e a mente, que tal compartilhar nosso artigo nas redes sociais e ajudar seus amigos a cuidarem da saúde? Vale a pena!

FONTES DE PESQUISA: https://goo.gl/wuqxt7 https://goo.gl/h2Y4vb https://goo.gl/Vhx2Wg https://goo.gl/BXx2hx https://goo.gl/qFs9oZ