10 benefícios incríveis da vitamina B6 para o nosso organismo

A vitamina B6, ou piridoxina, faz parte do complexo vitamínico B e possui uma enorme importância para o funcionamento do organismo, participando de inúmeras reações metabólicas.

Ela é responsável, entre outras funções vitais, pela manutenção do nível de energia no corpo, pelo equilíbrio dos sistemas nervoso, imunológico e hepático e pela saúde da pele e dos olhos.

Por ser uma vitamina hidrossolúvel e ter seu excesso eliminado pela urina, a vitamina B6 deve ser consumida diariamente, por meio de uma alimentação saudável.

As principais fontes desse nutriente são carnes, ovos, abacate, banana, cenoura, espinafre, amêndoas e semente de girassol, entre outros alimentos.

Continue a leitura para conhecer 10 ótimos benefícios da vitamina B6 para o organismo. Confira!

1. Protege o sistema cardiovascular

A vitamina B6 participa da regulação dos níveis de homocisteína, uma substância que em excesso pode danificar a parede dos vasos sanguíneos.

Além disso, o nutriente ajuda controlar o colesterol e a manter a pressão sanguínea em níveis ideais, evitando problemas como arteriosclerose e infarto.

2. Estimula as funções cerebrais

A produção de hormônios como a serotonina e a norepinefrina são promovidas pela atuação da vitamina B6.

Ela também interfere na formação da bainha de mielina, que reveste os nervos e participa da condução do impulso nervoso.

Dessa forma, a B6 estimula a concentração, a memória, o humor e a atenção, sendo importante também na prevenção da depressão e ansiedade.

3. Combate as inflamações articulares

Diversos estudos comprovaram os efeitos positivos da vitamina B6 no tratamento de doenças inflamatórias das articulações, como a artrite reumatóide.

As pesquisas concluíram que a suplementação de vitamina B6 ajudou a controlar sintomas como a dor, o inchaço e a queimação.

4. Mantém a vitalidade de cabelos e unhas

Ter cabelos e unhas fortes e bonitos é uma preocupação para muitas pessoas. Uma alimentação rica em vitamina B6 ajuda a defender os cabelos e as unhas das agressões externas, promovendo o seu crescimento saudável.

5. Protege a saúde da pele

A saúde pele é beneficiada pela ação da vitamina B6, que confere mais elasticidade e evita o ressecamento, combatendo o aparecimento de rugas e sinais de envelhecimento.

Tudo isso é possível graças à participação da vitamina B6 na digestão e metabolismo de proteínas que são essenciais para a saúde de pele, cabelos e unhas.

6. Ajuda a aliviar os sintomas da TPM

A vitamina B6 atua sobre os neurotransmissores responsáveis pela sensação de dor, além de participar da regulação do fluxo sanguíneo.

Dessa forma, o consumo adequado desse nutriente ajuda a aliviar sintomas da TPM como cólica, enxaqueca e dor nas mamas, além de diminuir as náuseas.

7. Previne quadros de anemia

Por auxiliar na produção da hemoglobina responsável transportar o ferro por todo o organismo, a vitamina B6 ajuda a prevenir a deficiência desse mineral e os quadros de anemia.

8. Combate a compulsão alimentar

A vitamina B6 está relacionada com o controle do apetite. Por isso, ela colabora no processo de emagrecimento na medida em que ajuda a modular a fome, permitindo que as refeições sejam feitas no horário e quantidades adequadas.

9. Previne problemas oculares

A saúde dos olhos também é beneficiada pela vitamina B6, que ajuda a combater inflamações e outros problemas que interfiram no funcionamento e na integridade da retina.

10. Promove a amamentação saudável

O metabolismo das proteínas ingeridas pela mãe é fundamental para a produção de leite durante os primeiros anos do bebê.

A vitamina B6 está diretamente relacionada com esse processo, sendo indicado o seu consumo durante a gravidez e todo o período de amamentação.

Para garantir os níveis ideais de vitamina B6, além de garantir o consumo diário dos alimentos ricos nesse nutriente, é possível contar com o apoio da suplementação alimentar.

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FONTES DE PESQUISA:

https://bit.ly/2OZgqHB

https://bit.ly/2OWurG1

https://bit.ly/2MfRyNs

https://bit.ly/2Mw7nfE