Suplementação do magnésio para uma melhor performance dos atletas no voleibol

O magnésio é fundamental para muitas funções do seu corpo, incluindo o metabolismo energético e a síntese de proteínas. Você sabia que a sua suplementação contribui também para o desempenho físico?

Um estudo realizado com atletas de voleibol mostrou resultados incríveis, veja só:

Para avaliar o desempenho foram selecionados 25 atletas de voleibol do sexo masculino pertencentes à categoria de base, na faixa etária de 10 a 15 anos. Estes atletas treinavam em média 6 horas por dia, sendo duas horas caracterizadas como treino de musculação (todos os membros) e quatro horas divididas entre quadra e exercícios para agilidade, coordenação e impulsão.

Os atletas foram aleatoriamente distribuídos, através de sorteio por avaliador independente, em um grupo suplementado composto por 12 atletas que receberam a suplementação com magnésio e um grupo controle composto por 13 atletas que não receberam a suplementação, num protocolo duplo-cego, no qual nem o pesquisador principal e nem os pacientes sabiam o que estavam consumindo nas 4 semanas.

O grupo suplementado recebeu 350 mg de magnésio por dia e o grupo controle recebeu diariamente 350 mg de maltodextrina - um carboidrato utilizado como energético muscular principalmente por atletas.

Um dos principais desfechos analisados foi a altura de saltos para a avaliação do desempenho físico. O salto é um dos movimentos mais importantes que compõe o jogo de voleibol, pois a habilidade de salto é um fator diferenciador, uma vez que é componente dos movimentos de ataque e defesa do esporte, como a cortada, o saque e o bloqueio. Como principal resultado, houve uma diferença significativa na altura do salto (salto contra-movimento com auxílio dos braços) no grupo suplementado com magnésio, onde após a suplementação os atletas pularam 3 cm a mais (de 47,7 cm para 50,7 cm) - o que corresponde ao aumento de aproximadamente 6% na altura do salto.

Muito interessante, não é mesmo?

O aumento do desempenho desses atletas com a suplementação acontece porque o magnésio atua como cofator da enzima creatina-quinase (enzima essencial para o metabolismo energético muscular), ou seja, atua na geração de energia para o trabalho de contração muscular. Por isso, a suplementação de magnésio é sugerida para a melhora do desempenho físico e para a prevenção da fadiga muscular durante treinos e atividades físicas em geral.

Se você busca mais energia para as atividades diárias ou um aumento no desempenho físico, mantenha as dosagens diárias de magnésio!

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Fonte: O EFEITO DA SUPLEMENTAÇÃO COM MAGNÉSIO NO DESEMPENHO FÍSICO DE ATLETAS DE VOLEIBOL (Luciana Setaro – USP, 2009), Luciana Setaro – USP, 2009