5 Desafios do magnésio no organismo

5 Desafios do magnésio no organismo

O período de festas ao final de cada ano nos leva a cometer uma série de exageros alimentares e também, a deixarmos um pouco de lado os cuidados com a saúde. É nesse contexto que o corpo fica mais fragilizado, pois perde muitos nutrientes e a imunidade baixa, deixando o organismo mais suscetível a doenças.

Essa condição contribui também para a eliminação acentuada de magnésio do organismo pelas fezes, pela urina e por meio da transpiração (suor).

Veja quais são os inimigos da presença do magnésio no organismo:

1 - Calor em excesso: os dias de praia e piscina são maravilhosos, mas o calor em excesso amplia a produção de suor para regular a temperatura do corpo e pelo suor ocorre a excreção de magnésio do organismo.

2 - Consumir bebida alcoólica dificulta a absorção do magnésio

3 - Ingestão de laxantes. Quando bate o desespero pelos excessos alimentares cometidos, muitas pessoas utilizam a artimanha de medicamentos laxantes, essa não é uma prática recomendada porque torna o organismo mais vulnerável pela eliminação dos nutrientes e líquidos, ampliando também os riscos de desidratação.

4 - Consumir em excesso o fitato que está presente nas castanhas, nozes, aveia, soja, milho, amendoim, feijão, centeio, trigo, grão de bico, lentilha, enfim, sementes e grãos. O fitato se liga aos minerais essenciais como o cálcio, magnésio, ferro e zinco, impedindo que sejam absorvidos pelo organismo. A dica para evitar é deixar de molho os grãos por 8 a 12 horas com água e algumas gotas de limão, escorrer a água e então colocar para ferver. O cozimento dos alimentos também diminui a concentração de fitato.

5 - Ingestão de alimentos gordurosos: a gordura tem prioridade de fixação no intestino. Por isso, em grande quantidade, dificulta a absorção dos nutrientes.

É impossível evitar todas as situações de eliminação de magnésio do organismo, por isso, é muito importante suplementar. O Magvit pode lhe ajudar a manter os índices de magnésio ideais no seu organismo. Insira Magvit na sua rotina de cuidados com a saúde.

Saiba mais:

Qual a quantidade de magnésio presente nos alimentos?

Como combater a hipomagnesemia?

Esclerose múltipla e a relação com a carência de magnésio e vitamina b6.

Fonte:

Folha de São Paulo - goo.gl/ERF3gz

Sem Excesso - goo.gl/NQzGdw

Kilyos - goo.gl/KgjQeT

Lar Natural - goo.gl/Erdtrf