O desafio de melhorar a alimentação dos pequenos.

Tornar-se pai e mãe é uma fase de muitos desafios e um dos mais clássicos é cuidar da alimentação dos pequenos. A missão diária de conseguir oferecer alimentos saudáveis em troca dos mais açucarados doces e produtos industrializados. Nessa tarefa pesquisas demonstram que 50% dos pais consideram ruim o perfil alimentar dos filhos na faixa etária de 1 a 5 anos, que acabam selecionando alimentos, dispensando algumas refeições ou comendo muito pouco.

É uma situação bastante complexa e alguns profissionais da área de nutrição relatam que a alimentação é a primeira experiência de independência da criança, e por consequência, tem um comportamento que procura testar os limites para saber até onde vai sua influência e poder de decisão. É importante os pais estarem atentos e preparados para essa fase, já que os comportamentos mais tradicionais tendem a não trazer o resultado esperado. Por isso, seguir algumas táticas ajuda a melhorar sua relação com os seus filhos.

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Conflito

A primeira coisa a se evitar é o tradicional confronto com ameaças e imposições. Torne esse momento mais ameno. Afinal o momento da refeição deve ser agradável e um encontro entre os integrantes da família.

Início

Comece pelo alimento que a criança não gosta. A fome é um grande incentivador para que o seu filho experimente a comida, quando você faz o inverso, ela geralmente já diminuiu a intensidade da fome e consequentemente, começa a ficar mais seletiva.

‘50% dos pais consideram ruim o perfil alimentar dos filhos na faixa etária de 1 a 5 anos…’

Apresentação

Experimente novos preparos, é importante ter variedade na dieta e se algum alimento não agradar num primeiro momento, mude a apresentação e a forma de preparo. Quem sabe inserindo o alimento entre outros, como um arroz com brócolis.

Compreensão

É importante compreender se é birra ou se realmente a criança não gosta de determinado alimento. Esse comportamento deve ser investigado quando for prolongado ou começar a interferir no estado nutricional da criança.

Exagero

A birra, a negociação e a recusa são comportamentos normais, a situação fica mais séria quando apresentam outras atitudes como choro desproporcional, lapsos de memória e comportamento agressivo.

‘Evite prometer recompensas com doces, salgadinhos e produtos industrializados.’

Pratique o exemplo

No início aposte em uma grande variedade de alimentos e peça para a criança escolher quais experimentar. Além do mais opte você também por comidas mais saudáveis. Um comportamento que vai refletir nas escolhas do seu filho. Além disso, disponibilize na mesa pelo menos um alimento que a criança goste, assim você pode apenas inserir mais um ou outro sem grandes mudanças.

Cuidado com o exagero

Muitas vezes os pais avaliam errado a quantidade adequada de comida para o tamanho da criança. Por isso é indicado o acompanhamento de um profissional para evitar os erros que o senso comum pode cometer. Outro ponto que prejudica é que pratos grandes podem assustar a criança que já irá iniciar a refeição com sentimento de obrigação.

Recompensa

Evite prometer recompensas com doces, salgadinhos e produtos industrializados. Atitudes assim incentivam o mau hábito que já é aprendido desde cedo.

Cozinhe com as crianças

A cozinha pode ser um local bastante perigoso e é bem por isso que os pais devem familiarizar as crianças com esse perigo. Além do mais, o ato que cozinhar proporciona uma nova experiência para a criança que pode inclusive opinar sobre o cardápio. Esse envolvimento aumenta o interesse na refeição como um todo e ainda tem o ganho na relação entre pais e filhos.

Suplementação

Enriquecer a alimentação das crianças com suplemento é um quadro comum, geralmente trazendo um maior ganho calórico. Mas você também pode realizar a suplementação de magnésio com Magvit entregando benefícios para essa fase da vida. A quantidade ideal deve ser indicada por um profissional e você pode conferir uma matéria sobre o assunto aqui.

Importante:

Consumir este produto conforme a recomendação de ingestão diária constante da embalagem. Gestantes nutrizes e crianças até 3 anos somente devem consumir sob orientação de nutricionista ou médico.

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O grande desenvolvimento do organismo e as altas atividades ao longo do dia, demandam uma grande quantidade de energia para as crianças. Por isso que alguns pais têm preocupação redobrada com a alimentação nessa fase. Se você faz parte desse grupo pratique as dicas anteriores. Esses novos comportamentos trarão muito mais facilidade para a hora da refeição e uma melhor saúde para seus filhos.

Referências:

http://extra.globo.com/noticias/saude-e-ciencia/pediatra-ensina-que-fazer-quando-crianca-nao-quer-comer-392176.html

http://brasil.babycenter.com/a3400593/o-que-fazer-para-que-sua-crian%C3%A7a-enjoada-coma

http://delas.ig.com.br/filhos/11-truques-para-seu-filho-comer-melhor/n1597165309883.html